Ritual Anak Sebelum Tidur

artikel·22/08/2023

Ritual Anak Sebelum Tidur. Sebelum tidur, apa aktivitas favorit Anda bersama anak, Bun? Sebagian besar orang tua pasti punya rutinitas tersendiri saat menemani si kecil sebelum tidur di malam hari. Apalagi seiring bertambahnya usia, anak-anak jadi lebih aktif sehingga tidak jarang sulit diajak tidur tepat waktu. Padahal, tidur tepat waktu membuat anak tidak mudah kelelahan keesokan harinya.

Mengajak anak melakukan kegiatan menyenangkan bersama-sama akhirnya jadi solusi agar anak lebih tenang di malam hari. Selain dapat menyalurkan energi si kecil agar tidur lebih nyenyak, hubungan antara orang tua dan si kecil juga bisa lebih dekat dan erat saat melakukan aktivitas bersama. 

Nah, salah satu cara menyiasatinya adalah memperkenalkan serangkaian aktivitas sebagai ritual malam sebelum tidur pada anak. Penting untuk membuat ritual ini menyenangkan, dan melakukannya dengan konsisten agar menjadi kebiasaan.

Bagaimana caranya? Berikut ini salah satu rangkaian ritual yang bisa jadi pilihan:

1. Ajak anak bersih-bersih tubuh bersama

Meski sudah mandi di sore hari, aktivitas anak sering kali membuat pakaian serta badannya kembali kotor dan berkeringat. Untuk itu, biasakan anak peduli akan kebersihan diri dengan mengajaknya ganti pakaian, membersihkan badan, dan sikat gigi. Lanjutkan dengan mengoleskan minyak kayu putih atau essential oil di perut dan dadanya, dan juga lotion anti nyamuk ke kulit tangan serta kakinya untuk memastikan istirahat malamnya nyaman, terlindungi, dan menyenangkan.

Agar lebih menyenangkan, ajak anak bernyanyi atau bercerita sambil membersihkan dirinya sehingga ia pun tidak akan rewel atau bosan. Untuk anak yang lebih besar, jangan ragu juga untuk mengajak anak memilih baju tidurnya sendiri ya, Bunda. 

2. Pillow talk di balik selimut

Berbeda dengan bayi yang masih mudah diajak tidur dengan diberi susu, anak-anak yang sudah mulai bisa mengeksplor hal-hal baru di sekitarnya cenderung ingin selalu bermain tanpa mengenal waktu. Daripada memaksa si kecil tidur dan akhirnya justru membuatnya rewel, Anda bisa mengajak anak mengobrol tentang aktivitasnya hari itu. Misalnya tentang teman bermainnya, apa yang ia lakukan, atau cerita lainnya.

Selingi juga dengan candaan kecil saat mengobrol bersama. Selain mempererat bonding, kegiatan ini membuat anak merasa lebih berharga dan disayang oleh orang tuanya.

3. Bedtime stories

Membacakan dongeng sudah menjadi kebiasaan banyak orang tua untuk menemani anaknya sebelum tidur. Aktivitas ini dapat meningkatkan daya imajinasi anak, menambah kosa kata, hingga meningkatkan empati si kecil melalui tokoh-tokoh yang diceritakan.

Bunda, saat membacakan dongeng untuk anak, Anda bisa menggunakan mainan sebagai properti pendukung agar cerita makin seru. Namun sebelum itu, pastikan juga untuk memilih buku yang sesuai dengan usia anak dengan membaca keseluruhan isi bukunya terlebih dahulu.

4. Berikan sentuhan fisik

Jangan pandang sebelah mata sentuhan fisik antara ibu kepada anak sebelum tidur. Dilansir laman Parents, sentuhan fisik menjadi salah satu cara untuk mempererat hubungan orang tua dan anak yang dampaknya baik untuk kesehatan.

Bila rutin dilakukan, ritual good night hug and kiss ini dapat membuat si kecil memiliki koneksi lebih erat dengan orang tuanya, serta lebih terlindungi dari risiko stres penyebab kesulitan tidur. Sebelum tidur, Anda bisa memberikan pelukan hangat, usapan di kepala atau punggung, dan kecupan lembut kepada anak sambil ucapkan selamat malam.